Η έναρξη του καλοκαιριού πλησιάζει και πλήθος κόσμου συρρέι στα γυμναστήρια και στους χώρους άθλησης με στόχο την απώλεια βάρους και την βελτίωση της σωματικής υγείας .
Φυσικά και σε ποιόν δεν αρέσει να περιποιηθεί τον εαυτό του πρωτού εμφανιστεί στην παραλία ή έστω στην Ασκληπιού …
Βέβαια η ενασχόληση με την άθληση είναι είναι ίσως το πιο υγιεινό χόμπι που μπορεί να έχει κάποιος και για πολλούς αποτελεί πάθος αδιάκοπο .
Κάθε αρχή και δύσκολη λένε μα το ένα βήμα φέρνει το άλλο και η πρόοδος μόνο θετικά μπορεί να αποφέρει για τον ασκούμενο .
Υπάρχουν μύθοι και θρύλοι γύρω από την άσκηση και την απώλεια βάρους . Κάποιοι στέκουν , κάποιοι οχι γιαυτό θέλει ενασχόληση και διερεύνηση απο τον καθένα για το τί ταιριάζει πραγματικά στο σώμα σου και οχι τι κάνουν οι άλλοι ( και φυσικά τι λένε χωρίς αυτό να είναι τεκμηριωμένο επιστημονικά ). Γιαυτό να ζητάς τη γνώμη επαγγελματιών και οχι οποιουδήποτε συστήνεται σαν γνώστης .
Όλοι έχουμε διαφορετικό σωματικό τύπο και διαφορετικές αντοχές ανάλογα με την άσκηση και φυσικά όλοι μπορούμε να κάνουμε τα πάντα αλλά στα δικά μας μέτρα .
Γιαυτό όταν ξεκινήσεις φρόντισε να προσαρμόσεις το πρόγραμμα στα μέτρα σου και επέλεξε με σοφία πως θες να γυμνάζεσαι. Μπορείς να γυμναστείς παντού .Στο γήπεδο , στο σπίτι , στη θάλασσα κλπ . Να είσαι σε μέρος όπου αισθάνεσαι ελεύθερος και σου δίνει έμπνευση .
Διάλεξε σωστά έναν training partner και βάλτε μαζί στόχους . Έναν φίλο , το/τη σύντροφο , τα παιδιά σου κλπ .
Να μετράτε μαζί την πρόοδο σας και να σχολιάζετε τα αποτελέσματα . Η μέθοδος της εξωτερικής παρακίνησης στα πρώτα στάδια της ενασχόλησης σας με την προπόνηση θα σας δώσει το ψυχολογικό boost που αναζητάτε για να συνεχίσετε το όμορφο αυτό ταξίδι .
Από την άλλη ίσως έχεις θέληση και πείσμα , μα μην φορτώνεις τόσο τον εαυτό σου . Με άλλα λόγια μην προπονείσαι χωρίς όρια .
· Υιοθέτησε μία φιλοσοφία και κάνε το συνήθεια .
· Iδανικό είναι να προπονείσαι 3 φορές την εβδομάδα 45 – 60 λεπτά .
· Ποτέ μην κάνεις την ίδια προπόνηση . Να αλλάζεις το είδος .
· Αν έχεις ανάγκη να χάσεις βάρος πρόσθεσε αερόβιο και μείωσε τα βάρη
· Αν θέλεις να πάρεις βάρος το αντίστροφο .
· Βάλε στόχους μετρήσιμους ( μέτρα το βάρος σου , τρώγε σε μερίδες κλπ )
· Μείωσε την υπερκατανάλωση υδατανθράκων ( ψωμί , μακαρόνια κλπ )
· Η υπερπροπόνηση μόνο κακό θα σου κάνει . Καταστρέφεις μυικό ιστό συνεχώς και ρίχνεις το ανοσοποιητικό σου με τους τραυματισμούς να είναι το μόνο σίγουρο .
· Η σταθερή διάρκεια και η επανάληψη αποφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα .
Και ένα χρήσιμο tip για να γνωρίζεις , κατά τη διάρκεια της άσκησης εκρίνεται απο τον εγκέφαλο ενδορφίνη και σεροτονίνη οι οποίες είναι οι ορμόνες της υγείας και της ευτυχίας οι οποίες θα σου βελτιώσουν τη διάθεση κάνοντας σε πιο αισιόδοξο . Ένας αθλητικός τρόπος ζωής θα αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο θα σηκώνεσαι απο το κρεβάτι το πρωί και την απόδοση σου στη δουλειά .
Σημασία έχει το ταξίδι και οχι ο προορισμός . Κάνε το συνήθεια και τα αποτελέσματα έρχονται μόνα τους .
Αρσένης Θωμάς
Γυμναστής ΣΕΦΑΑ ΠΘ
Θες να μαθαίνεις πρώτος τα νέα από το TrikalaVoice.gr;
Διαθέσιμο στο Google Play
