Έχετε αναρωτηθεί ποιες συνήθειες φαινομενικά «αθώες» μπορεί να ευθύνονται για τον ύπνο που δεν μας χαρίζεται το βράδυ; Σύμφωνα με τον Δρ Karan Raj, χειρουργό στο Εθνικό Σύστημα Υγείας της Βρετανίας (NHS) και λέκτορα στο Πανεπιστήμιο του Σάντερλαντ, αυτοί είναι οι πέντε βασικοί λόγοι πίσω από τον κακό ύπνο:
1. Φαγητό πριν τον ύπνο
…ενώ πρέπει το τελευταίο γεύμα να απέχει τουλάχιστον δύο ώρες από την κατάκλιση. Σύμφωνα με τον ειδικό «χρειάζονται 90 λεπτά για να περάσει το 50% του περιεχομένου του στομάχου προς το λεπτό έντερο. Όσο πιο γεμάτο είναι το στομάχι, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα παλινδρόμησης όξινου περιεχομένου, η οποία μπορεί προφανώς να χαλάσει τον ύπνο. Ιδανικά, περιμένετε δύο με τρεις ώρες μετά το δείπνο πριν ξαπλώσετε».
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr